6 consejos muy sencillos para estar en forma.

 Ahora en invierno es cuando nuestra vida se vuelve más sedentaria ,especialmente después de las navidades.
Estos son unos "truquillos" bastante sencillos y que realmente merecen la pena.

1. Sube siempre las escaleras. Son, a partir de ahora, tus mejores aliadas, y el ascensor ¡uno de tus peores enemigos! Subiendo peldaños, conseguirás endurecer los muslos y los glúteos.
2. Frente al televisor, aprovecha a hacer ejercicios con los pies, describiendo círculos. O bien poniendo tus pies en alto y tus piernas estiradas y flexionando el tobillo hacia delante y hacia atrás.
3. Si vas a limpiar el suelo de tu casa, utiliza la escoba y una mopa en vez del aspirador, pues ejercitas más los brazos.
4. Utiliza durante veinte minutos una bicicleta estática mientras ves la tele o echas un vistazo a una revista.
5. Aunque es una labor que seguro que no te hace mucha gracia, aprovecha para realizar estiramientos en los músculos de la espalda cuando haces la cama, siempre sin forzar demasiado. Tus extremidades superiores te lo agradecerán.
6. Y, por último, si lo que te preocupa son tus piernas y tus glúteos, apuesta por salir de casa y caminar todos los días. Después de comer o cenar es muy recomendable dar un paseo de diez a treinta minutos. Y por supuesto,  beber entre 1 y 2l de agua al día.